2025/08/23

‌《壶铃摇摆伤膝争议：女性骨盆前倾者的正确发力指南》‌

在追求健身塑形时，壶铃摇摆因其高效性广受欢迎，但女性骨盆前倾者需注意膝伤风险。通过正确发力可降低风险，关键包括保持身体中立、控制运动幅度、强化腿部后侧肌肉、采用腹式呼吸稳定核心，并注意腿部力量均衡。这样，壶铃摇摆不仅能高效锻炼，还能保障膝关节安全。